ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วชี้ 2 ครั้ง
ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วกลาง 1 ครั้ง
ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นื้วนาง 3 ครั้ง
ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วก้อย 4 ครั้ง
แล้วทำกลับ โดยมากดที่นิ้วนาง 3 ครั้ง
กดที่นิ้วกลาง 1 ครั้ง
กดที่นิ้วชี้ 2 ครั้ง
เป็นการจบเท่ากับ 1 ชุด สทเปฌร 1 ชุด พอเริ่มชุดที่ 2 ให้กดนิ้วกลาง 1 ครั้ง
ค่อไปเลย ทำอย่างนี้ให้ได้ 50 ชุดต่อวัน
ความสัมพันธ์ของสมองกับปลายนิ้วมือ จะเกิดพลังงานครบวงจรของเขาเอง เป็นการ
กระตุ้นให้หลั่งสารเอนโดรฟิน
ฝึกการหายใจเข้าอย่างช้าๆ ให้พุงป่องออก แล้วหายใจออกให้พุงยุบลง "หายใจลึกๆ"
เป็นการไปกระตุ้นเซลล์สมอง ทึ่คุมโปรแกรมความจำที่ดีงามในอดีตหรือปัจจุบัน และเป็น
การเพิ่มออกซิเจนให้ปอดกับสมอง
ในทางตรงกันข้าม ถ้าหายใจถี่ๆ ตี้นๆ เร็วๆ จะเป็นการกระตุ้นเซลล์สมองกลุ่มที่บันทึก
เรื่องไม่ดีเอาไว้ให้ออกมาใช้งาน จึงควรฝึกหายใจช้าๆเพื่อกระตุ้นเซลล์สมองกลุ่มที่บันทึก
เรื่องดีๆ ออกมาใช้งาน เป็นวิธีป้องกันสมองเสื่อมได้อีกวิธีหนึ่ง
ความคิดเห็น